ルーミールームブログ
カテゴリ
- 髪を知る・・・動画 ( 245 )
- トリートメント【動画】 ( 88 )
- 頭皮ケア【動画】 ( 59 )
- ホームケア【動画】 ( 104 )
- 髪の病院 ( 618 )
- ルーミールーム ( 541 )
- ケア方法 ( 270 )
- 髪質ケア・質感調整 ( 200 )
- 頭皮ケア・育毛発毛 ( 186 )
- 美髪・トリートメント ( 347 )
- 幹細胞培養液・再生美容 ( 29 )
- インナービューティー ( 76 )
- 商品紹介・ケア剤 ( 78 )
- スタッフ ( 244 )
- 安藤 将士 ( 189 )
- 松本 千夏 ( 120 )
- 森本 拓巳 ( 197 )
- 鶴園 尚巳 ( 118 )
- 恒川 佳也乃 ( 109 )
- 小川 篤志 ( 415 )
- その他 ( 232 )
最近のエントリー
- HOME
- ルーミールーム ブログ
- 美髪を作る食べ物・・・バランス、リズム
ルーミールーム ブログ
美髪を作る食べ物・・・バランス、リズム
ツヤ髪を育てる食べ物って?
髪によい食べ物というと、多くの方はワカメやコンブなどの海草類を思い浮かべることでしょう。でも、それだけでは足りません。
ツヤ髪を育てるためには、どんな食べ物が必要なのでしょうか?
なぜ食べ物が美髪???
髪=血
血=食
体の中からツヤ髪を育てる、美味しい食生活についてご紹介します。
髪によい栄養素について
毛髪の約95%は、18種類ものアミノ酸が結合してできている「ケラチン」というタンパク質からできています。実は、ワカメやコンブにはアミノ酸は少量しか含まれていないため、海藻類を摂取するだけでは、髪の健康は維持できません。
■良質のタンパク質
毛髪の原料であるアミノ酸を多く含む食物は、良質のタンパク質。
私たち日本人は草食人種なので、植物性のタンパク質──大豆、豆腐などが体質的に適しているようです。
とはいえ、動物性タンパク質がダメというわけではありません。
摂るなら、飽和脂肪酸を含む肉類より、不飽和脂肪酸を含む魚介類が良いでしょう。
肉類を食べる場合は、茹でたり、グリルしたりして、余分な油を落とすことをオススメします。
しかし、タンパク質の摂取だけでは不十分。
タンパク質を体の中に取り込むためには、ビタミンも必要です。
髪のためには、ビタミンA、B6、Eを積極的に摂取しましょう。
■ビタミンAを多く含むもの
緑黄色野菜(ニンジン、カボチャ、ホウレンソウなど)、ウナギなど。
肝臓に蓄積されて、皮膚・爪・髪などを健康に保ちます。
■ビタミンB6を多く含むもの
イワシ、マグロ、サバなどの青魚など。
タンパク質の代謝に大きく関わり、健康な皮膚や髪をつくります。
■ビタミンEを多く含むもの
オリーブオイル、コーン油、マーガリンなどの植物油、ナッツ類、ゴマ、玄米など。
血行を良くして、皮膚や頭皮に酸素と栄養を供給します。
■ニンニク、タマネギ
また、健康な毛髪を生み出す毛母細胞は、血行が悪いと働きが悪くなります。
ですから、血行を良くする効果があるニンニクやタマネギも、毎日摂取すると良いでしょう。ニンニクならば、1日1片で充分です。
髪によいミネラルについて
ビタミン同様、ミネラルは細胞を正常に機能させるために必要です。特に、髪の健康によいとされるミネラルは、海藻類に含まれるヨウ素(ヨード)や、貝類、緑茶・抹茶に含まれる亜鉛です。
■ヨウ素、亜鉛
ヨウ素は甲状せんホルモンに関係するミネラルで、基礎代謝促進や成長作用があります。
髪のツヤをよくする働きがあるとされています。
亜鉛は皮膚の形成に関係するミネラルで、タンパク質の合成に関係しています。
抜け毛予防や、肌、頭皮のためによいとされています。
ミネラルは不足しても過剰でもよくありません。
1日当たりの摂取量は、ヨウ素は0.1mg、亜鉛は10mgでよいとされています。
・ヨウ素摂取の目安……コンブ2g
・亜鉛摂取の目安……カキ2個(20gくらいの大きさもの)
■ゲルマニウム
最近は、ゲルマニウムにも注目が集まっています。
ゲルマニウムは、温泉成分の1つとしてよく聞かれるミネラル。
飲料水として、体内に摂りいれることができます。
酸素を体内に取り込む働きを促進し、新陳代謝をアップさせる効果があります。
髪の発育を助けるとされています。
白髪予防に効果的 山椒、ホップ、黒ゴマ
白髪の予防に効果的な食材をご紹介。すでに効果が実証されているものでは、山椒とホップの2つ。
山椒は毛母細胞のメラニン生成を促成する働きが、ホップエキスにはメラノサイトの運動能力や増殖活性を高める効果があります。
山椒はスパイスやふりかけとして摂りいれることができますが、ホップはあまり見かけませんよね。
ビールに含まれているほか、サプリメントやハーブティとして飲用することができるようです。
いずれも、どのくらい摂取したらよいかなど、詳細はまだ研究中です。
もう1つ、実証されていないのですが、黒ゴマも白髪に効くといわれています。
黒ゴマの成分の50%はリノール酸やオレイン酸などの不飽和脂肪酸で、ビタミンEやセサミンなども含まれています。
メラニンの生成を促成し、髪のツヤをよくするとされています。
髪によいカンタンメニュー
これまでに挙げた髪によい栄養素や食材を上手に取りながら、バランス良い食事を摂ることが大切です。ツヤ髪を育てるのに効果的なカンタンメニューをご紹介します。
■サワラのソテー、ニンニクチップがけ
サワラをオリーブオイルでソテーし、香ばしくあげたニンニクチップをかけます。
■ゆで豚とコンブの煮物
ゆでて脂を落とした豚バラを細切りコンブといっしょに煮付けます。
■カキ鍋
鶏ガラでとったスープを使った鍋物。カキと豆腐、野菜をたっぷりと入れていただきましょう。
■抹茶ミルクプリン&黒ゴマプリン
抹茶や練り黒ゴマをミルクとまぜ、ゼラチンで固めます。ゼラチンの代わりに、海草からできている寒天を使ってもよいでしょう。
髪によい生活習慣について
ツヤ髪を育てるには食べ物を見直してみてください!
■バランスのよい食事を心がける
髪によい栄養素、食材だけでは健康な体は作れません。
ビタミンやミネラルなどは体内で作り出すことはできないので、食事で摂取するほかありません。
バランスのよい食事を心がけましょう。
■食事は決まった時間に摂るようにする
生活リズムが乱れると、身体の機能のバランスが崩れてしまいます。
食事は決まった時間に摂るようにしましょう。
特に、深夜の食事はNG。就寝前に食事を摂ると胃に血液が集まり、興奮状態になって眠れないこともあります。
■食事だけでなく、ヘアケアとセットで
髪によい食事を摂っているからといって、それだけでツヤ髪になれるわけではありません。
やはり大切なのはヘアケア。ヘアケアを怠ると、せっかく摂り入れた栄養素の効果がムダになってしまいますよ。
外のサイトもご参考にしてみてください。
�@クリック
�Aクリック
�Bクリック
当店は髪の病院として
安心
安全
健康
をテーマに掲げ
より良いライフスタイルをサポートさせて頂いております。
当店はこんな方にご来店いただいています。 クリック
Hair
私たちの髪への想い・・・
加齢に伴う頭皮や髪のお悩みを感じられていませんか?
少し言いづらいかもしれませんがそのお悩みを教えて下さい。
髪の専門医としてお悩みに真剣に向き合いキレイへと導く本気のサポートをさせていただきます。
貴女の髪への想い。。。私たちの髪への想い。。。
その想いが重なり合った時に人生史上最高のキレイな髪と頭皮をお約束いたします。
ぜひ一度私達たちのキレイへの想いを提案させてください。
髪を綺麗に変化させる最後の希望になります!
髪を綺麗に導く自信があります!
一度担当させてください
Color
安心・安全の魔法のヘアカラー
ご存知ですか?実はカラーは染め続けるとメラノサイトを破壊して白髪になりやすくなってしまうんです。
当店のヘアカラーは特別な薬剤を使用して染めれば染めるほどアンチエイジングを実現しています。
カラーで白髪進行抑制・改善、育毛効果、抗炎症作用がある魔法のヘアカラーなんです。
特殊な薬剤の配合により安心・安全のヘアカラーを施術させていただいています。
ドクターカラーで薬剤除去、毛髪架橋、疑似キューティクル作成。
染めれば染めるほどキレイに
Treatment&Spa
理想のつや髪へ・・・
髪は水と脂とタンパク質でできています。
パサつきやひっかかりの原因はこのバランスが崩れたれた時なんです。
現状の状態に合わせて、さらに将来どのようになっていきたいのかをカウンセリングさせていただき最適なトリートメントプランをご提案させていただきます。
貴女の髪質や毛髪状況に合わせて調合するオリジナルのトリートメント。
髪のお悩みは頭皮のお悩みでもあります。
毛根や毛穴、ヘアサイクル、そして数値化。本気の頭皮改善で理想のつや髪へと導きます。
キレイになれるケアの仕方もしっかりとご提案させていただきます
人生史上最高のキレイへ。
髪を綺麗に変化させる最後の希望になります!
髪の病院認定技術者在籍サロン
3分間、栄養を浸透させるシャンプー、ダナエ
カラダと環境にやさしい美容へ、美容を<再発明>します。
美容が本当に進化しているなら、なぜ薬剤ダメージで悩む人が増え続けるのか?
従来の理論を一から見つめ直そう、それが髪の病院の出発点でした。
以来、「安心・安全・健康」をコンセプトに、医学博士を顧問に迎えて、新しいヘアサイエンスを探求。
薬剤過多のスパイラルを断ち、髪と頭皮を自然な環境に戻して、美しい髪のサイクルを生み出すことに成功しました。
それはカラーやパーマもトリートメントをベースにするという画期的なメソッド。
その技術と知識と考え方を学んだBlueFin cicero / RoomieЯoomスタッフが貴女さまを最高の髪へ導きます。
___ 髪を大切にする貴女様へ ___
貴女様にとって「 髪 」とはどのような存在ですか?
髪で7割の印象が決まると言われています。
老若問わず現代女性の悩みで最も多いのが
「髪のお悩み」と「頭皮のトラブル」です。
髪とは。。。
貴女様を映し出す鏡と言っても過言でありません。
髪は血餘(けつよ)と言われます。
体内の状態や生活環境を表す証となっているのです。
精神的なストレスや体調不良など・・・
髪は素早く察知し髪質として表れます。まさに貴女様自身が髪なのです。
だからこそ髪の美しさ、宝石髪には最高の価値があるのです。
宝石髪は貴女様を素敵な女性へと輝かせてくれる必要不可欠な存在です。
女性にとって・・・髪は命です。
『 BlueFin cicero / RoomieЯoom 』は
貴女様を宝石髪へと甦らせ導く
髪のエイジングトリートメントサロンです。
貴女様の髪質、髪そして頭皮のダメージに合わせた数種類の
トリートメントコースをご用意しております。
触れたくなる宝石髪を
BlueFincicero / RoomieЯoom から貴女様へ・・・
幹細胞培養液シリーズ
髪の病院 ルーミールーム&ブルーフィン専用
ネットショッピングサイト
AIメディカルクリニックの治療のご紹介
治療を受けられたい方は当店にご相談ください。
ご紹介させていただきます。
RoomieЯoom 【 ルーミールーム 】 (052)736−6776
メディカルサロン
30代〜40代の加齢とともに訪れる頭皮、髪質のお悩みに対応できる美容院。
名古屋市守山区上志段味山ノ田1031-1
NETご予約は下記より
BlueFincicero 【 ブルーフィン シセロ 】 (052)737−6883
クリニックサロン
年齢を感じさせない素敵で魅力的な女性創りをテーマにした美容院。
名古屋市守山区笹が根1-1615
NETご予約は下記より
WEB予約 BlueFincicero店【ブルーフィン シセロ】
フェイスブック
ホームページ
インスタグラム
ライン@RoomieЯoom
ライン@BlueFin cicero
ツイッター
名古屋市守山区、尾張旭、高蔵寺、瀬戸からもすぐの美容院・美容室・ヘアサロン
お悩み解決・髪の悩み・頭皮の悩み・髪の病院・宝石髪・トリートメン
質感調整・頭皮ケア・宝石髪カラー・ドクターカラー・幹細胞培養液・腸内環境改善
カテゴリ:
2020年04月08日 00:00